Kontrowersyjna sprinterka wystąpi na igrzyskach Sprinterka Katerina Thanou, którą dzień przed ceremonią otwarcia igrzysk w Atenach 2004 r. zdyskwalifikowano na dwa lata za niestawienie się na kontrolę antydopingową, została przez Grecki Komitet Olimpijski (HOC) powołana do ekipy na pekińskie igrzyska. 33-letnia lekkoatletka, srebrna medalistka [...]
15.07.2016 B - 12/12/12/11/8/8 +5kg A5 - 7/7/7/7/7/7 +5kg A2 - 12/12/12/10/10/10 +5kg I1 - 12/12/11/8/8/7 C3 - 6/6/6/6/5/5 +5kg K - 38 J - 24 L - 22 I4 - 16 I5 - 11 E - 11/10/11/10/11/10 W - 8/8/8/8 +10kg G - 20/20/20/20/20/20 +5kg H - 13/13/13/13/13/13 Z - 10 powtórzeń Nie poszło dzisiaj więc czas na tygodniową przerwę, którą ostatnio robiłem na [...]
Poszło KA, HMB wezmę razem z białkiem przed snem. do dupy z takim graniem...beznadziejny dzień dziś, NIC mi się nie ułożyło...miałem zrobić trening i c.h.u.j.a tam. NIC nie zdążyłem,ojcu na działce miałem przez godzine pomóc, a własnie wróciłem do domu...ale nic straconego, przerzuce na wtorek i plecy zrobie razem z nogami. ehhh ogólnie jakiś [...]
No i już po treningu. Nowa siłka bardzo w porządku, dużo sprzętu i wszystko działa. W treningu musiałem trochę zmniejszyć ciężary, bo coś mnie bark pobolewa ale trening uważam za bardzo udany. Na początek klatka: Wyciskanie na płaskiej 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg. Sztangielki na skosie 12x20kg, 10x25kg, 8x27kg, 6x29kg. Rozpiętki na skosie 3 [...]
Kreatyne mono bierz bez fazy nasycenia Tu masz Wykresy ze lepiej bez nasycenia http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Jak Dextroza ci sie skonczy to kup lepiej Carbo i wal 50 gram Carbo po treningu Nie mieszaj Kreatyny z woda i nie odstawiaj na dlugo bo zamieni sie w Kreatynine po jakims czasie, po rozmieszaniu wypijaj odrazu Dzień [...]
Z zalaniem to chodziło mi, że jak się robi siłę, to po sobie wiem, że dobrze trochę "zawyżyć" dietę ( ja tam robię hard treningi, nie o******lam się )... ... co do zalania, no jest to nie uniknione, ciężko by mi było trzymać ciągle rzeźbę robiąc siłę i masę - jakoś to razem nie idzie, dlatego uważam, że najpierw powinno się narobić [...]
[...] ze jade nad morze z kumplami to nie oznacza takiej mordowni:D na pewno "cos" wypije ale raczej z glowa zamierzam to robic. i Raczej mam tak ze jak sie na jeden dzien na***e to na drugi nie moge patrzec na alkohol. Koniu: Napisales ze 1 dawke na dzien- ale czego?? ja biore mono i cellpumpa. mam np. brac rano dawke mono tylko?? czy [...]
CWICZ DALEJ! ...bo jeszcze nawet z miejsca nie ruszyles. cos lezy-jak zwykle!-na linii: progresywny trening-zarcie-regeneracja. utnij na dzien dobry jeden dzien treningowy. max 5 cw/sesje ZACZNIJ JESC! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 19:47:02
Mam pytanie do bardziej doświadczonych czy trening A i B mogę robic co drugi dzień i czy będzie bardzo źle jak czasem zrobię dwa dni przerwy czasem wracam tak pózno z pracy że nie mam czasu już iść na siłownie, ale nigdy nie robie przerwy dłuższej niz dwa dni pod rząd.
daj ten cały ryż, albo i całe węgle po treningu, przy takiej ilości nie ma co się czaić po krzakach z rozbijaniem a i lepiej i smaczniej będzie chyba zjeść sobie wieczorem mięsko z ryżem zamiast twarogu. Tak to w miarę ok jak nie będzie dzień w dzień to samo.
[...] bo rece mi sie bardzo wysuszyly, faktycznie zadnej kropli potu, ale mialam wrazenie jakby pokryly sie taka "skorupa" byly takie szorstkie. Zaraz na drugi dzien kupiłam sobie krem do rak Garniera czerwony (rekomendowany wyzej), smarowalam nim dlonie po kilka razy dziennie. oprocz tego ze bardzo! szybko sie odmaczaly, marszczyly [...]
Witam, koksy doszły wreszcie, ale nie po to piszę. Mianowicie do dyspozycji mam L-Glutamninę 300kaps i drugą ok. 250kaps., 2xKnockout 500g., Tcm 300kaps., Kre Alkalyn 2500 120kaps. i creatine monohydrate mega kaps. 1250 150kaps. I teraz moje pytanie, czy dawkować tak jak podałem mi wcześniej jabolcokk, mianowicie: Dzień Treningowy: Rano - 3 Kapsy [...]
Witam miałem ten sam problem co wy mokre dłonie,stopy odczucie dyskomfort ciągły stres,nerwy wiele rzeczy nie robiłem z powodu tego chodziłem po różnych specjalistach dawali mi różne zwalczające do ustne jak i miejscowe antypespiraty nic nie pomagało a jak pomogło to na krótko,od pewnego czasu zacząłem czytać różne wiadomośći na temat tego aż na [...]
Ten wątek też nadrabiam :D Cod też jestem zauroczona włosami. Kolor sukienki bosko do nich pasuje a fason jest super na wesele. Mi się też te buty wygodne wydają. Natalijka (jestem w szoku, że szukasz tu porady :P) mi się właśnie wydaje, że ten burgund był spoko. Można by iść w jakiś kolor bardziej nienaturalny np. fiolet. Oprócz keratynowego [...]
nie ma ładniejszej, obie są inne tak jak my :-) Buty chcę mieć stricte taneczne, kolor cielisty najprawodopodobniej, abym mogła w nich nie jedną noc przetańczyć ;-) biżuteria delikatne, włosy luźno upięte, aby było widać plecy ;-) u mnie kolor przewodni to błękit, a kwiaty to muszę wybrać: hortensja, eustoma, ostróżka + dodatki eryngium, [...]
ale tu nikt nie zabrania mentuli startowac, wrecz przeciwnie. a to ze sobie komentujemy jego zjawiskowy typ urody to nic złego. póki co nie zauwazyłem komentarzy w stylu "gość nie może wygrać bo jest obrzydliwy". jeśli bedzie mial fajna forme to mam nadzieje ze zajmie dobra lokate. poza tym owszem zdjęcie ktore przedstawiłeś jest [...]
dokładnie bullet a co do samej walki tj mówicie nie należy się zbytnio nakręcać, bo do walki aż 5 tygodni a w KSW wypadają na dzień przed %-) Jeśli wejdą razem do ringu to uwierzę, że do tego doszło a scenariusz, że Melvin łapie kontuzje i Mamed dostanie jakiegoś odpadka z Bellatora jest możliwy %-)
Orelob OK mogłeś nie wiedzieć,ale zawsze ten pierwszy dzień to odprawa techniczna. A zawody napewno są w sobotę ,czyli 19-ego. Poprostu gregorternm zgubił gdzieś jeden dzień...
Dlaczego przez cały dzień pracy (dla Ciebie noc to dzień) nic nie jesz skoro masz możliwość zjeść? 10min to wystarczający czas, aby spożyć posiłek. Ciężko odnieść się do diety. Ważny będzie jej ogół. Dlatego najlepiej wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety według zaleceń: [...]
[...] ok. pół roku na masie informacje na temat diety: rozpisanej diety nie mam, bo ich nie trzymam z tego powodu, że nie umiem jeść tego samego z dnia na dzień. Muszę codziennie zmieniać posiłki. Ten typ tak ma. Mimo to jem zdrowo i co jakiś czas wpadnie coś typu chocapic. Wyliczając przykładowy dzień wyszło mi 3000+ kcal. Tak jak pisałem [...]
PEKIN 2008 - lekkoatletyka
